Träning på jobbet

Har du någonsin undrat hur du kan få in träning ditt dagliga arbetsliv? Här är 5 knep för att undvika övervikt och bli mer muskulös. (OBS! Vi kan inte garantera att du inte ser dum ut eller får konstiga blickar från kollegor som ifrågasätter ditt förnuft)

1. Push ups mot skrivbordet - varje gång du lämnar eller återvänder till skrivbordet: ta av dig skorna, luta dig mot skrivbordet med händerna på kanten med breda axlar: skjut ifrån med armarna och upprepa 10 gånger. Försök att inte ha ögonkontakt med kollegan bredvid.

2. Dips med kontorsstolen - "Oooops, jag tappade pennan - igen!". Använd denna knepiga ursäkt för att placera benen framför dig, ta tag i kanten på kontorsstolen, lyft dig själv och res dig upp igen. Upprepa så ofta som möjligt.

3. Hälsogång - När din hjärtfrekvens sjunker, res dig och gå runt på kontoret i 10 minuter. Om du känner dig oproduktiv, låtsas att du måste fixa kopiatorn. Ta små steg på samma plats när du stannar för en pratstund eller väntar på hissen. Helst bör du använda trappan när du kan.

4. Shadow Boxer - När du flyttar vippfoten kan du slå höger- och vänsterarmarna ut i luften. Håll ögonen öppna hela tiden. OBS: De flesta arbetsplatser tillåter inte att slå sina kollegor, inte ens Nils från redovisningsavdelningen som stjäler DIN ProShape med banansmak!

5. Jumping Surprise - Se till att du har tillräckligt med utrymme framför dig. Placera dig själv i knäböj med armarna bakom dig, hoppa och sväng med armarna. Gör det varje gång en av dina kollegor kommer in i rummet för att öka dennes självförtroende för att få dem att känna sig speciella.