Shape-utmaningen: Så här gör jag (av Rolf Sorg)

Fitline
Jan
22

Vem kan berätta allt om Shape-utmaningen bättre än en person som klarat den om och om igen? Rolf Sorg, grundare och vd för PM-International, ger värdefulla tips för att du ska klara av den fyra veckor långa resan mot ett hälsosammare, mer vältränat och mer välformat DU:

Det är lika roligt varje år att börja på Shape-utmaningen. Det är ett unikt holistiskt program som är hälsosamt, enkelt och jättegott!

Oavsett om jag deltar i Shape-utmaningen eller inte börjar jag alltid dagen med en FitLine PowerCocktailblandad med HeartDuo och en extra skopa Activize Oxyplus plus ProShape Amino och Munogen. Dessutom avslutar jag alltid dagen med FitLine Restorate.

Som förberedelse för Shape-utmaningen gör jag ett 14-dagars FitLine D-Drink-program för normal funktion i lever och omsättning av makronäringsämnen. Man kan till och med göra D-Drink-programmet samtidigt som Shape-utmaningen. Det finns ingen specifik ordning.

Jag börjar utmaningen med tre FitLine ProShapes All-in-1 per dag under de två första dagarna. Det innebär att jag ersätter frukost, lunch och middag på ett enkelt och hälsosamt sätt. Det är väldigt logiskt: ju fler måltider du ersätter, desto snabbare går du ned i vikt.

Från och med dag 3 är mitt mål att dricka två stycken FitLine ProShapes per dag: En på morgonen som frukost och en på kvällen som middag. Till lunch äter jag en god måltid. Jag har förstås några riktlinjer där med, som PM-Internationals vetenskapliga näringsexperter rekommenderar för att FORMA min kropp på ett ENKELT och HÄLSOSAMT sätt:

 

MÅLTIDER

  • Håll dig till lågkolhydratkost. Jag undviker potatis, ris, bröd och pasta. Jag satsar i stället på kött, fisk, grönsaker och frukt.
  • Drick inte alkohol och undvik läsk. Jag dricker bara vatten och mycket te, särskilt FitLine Herbaslim Tea.
  • Ät inte för sent på kvällarna! Vanligen äter jag inte middag efter kl. 18!

Om du behöver inspiration kan du bläddra bland enkla, hälsosamma och kolhydratsnåla lunchreceptutformade för att hålla din mage nöjd under Shape-utmaningen.

 

 

SPORT

Du måste motionera om du vill vara vältränad och forma din kropp. Jag tränar (minst) 45 minuter tre gånger i veckan.

Min personliga coach har skapat tre individuella träningsprogram för alla deltagare i Shape-utmaningen. Oavsett om du är nybörjare, på medelnivå eller på avancerad nivå kommer du att hitta helt rätt program för dig. Jag satsar så klart på mellannivån.

 

Ta en titt på de här träningspassen som vi har skapat för dig:

Nybörjare: https://www.youtube.com/watch?v=GPylt9_9d5M

Medelnivå: https://www.youtube.com/watch?v=kDfL5d4rj-w

Avancerad: https://www.youtube.com/watch?v=P479zQz-3U8

Dessutom finns det något här för dig som har svårt att motivera dig att komma igång.

1: Kolin bidrar till att bibehålla normal leverfunktion.

2: Krom bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen.

 

Kommentera

Kommentera


  • Nästa
    ”LISTs Internationella Pris för Bioinnovation” tilldelas forskning på avokados potentiella roll inom cancerbehandling.